В преддверии учебного года родителям стоит задуматься о так называемых школьно обусловленных расстройствах здоровья детей, рост которых наблюдается в последние годы. Многочасовое сидение за партой и малоподвижный образ жизни современных детей наносят удар по их спинам. Нарушение осанки встречается у большинства школьников. Это не только эстетическая проблема. Если вовремя её не исправить, она может стать источником серьёзных заболеваний.

Основной причиной развития нарушений костно-мышечной системы в большинстве случаев является гиподинамия, профилактировать которую можно через постоянные физические упражнения, например зарядку. Важна также и правильная организация рабочего места ребенка, где он делает уроки.

Примерный комплекс упражнений для укрепления мышц спины и пресса:

  -  Стоя, руки на поясе. Развести локти, сведя лопатки, - вдох; вернуться в исходное положение - выдох.

   - Стоя, гимнастическая палка на лопатках. Наклониться вперёд, вытянув руки вверх (вынести палку); вернуться в исходное положение.

   - Лёжа на спине, руки в стороны. Вытянуть руки вперёд, поднять левую ногу и коснуться руки, затем правую ногу. Принять исходное положение.

    -Лёжа на животе, руки в стороны. Поднять корпус, прогнув грудной отдел позвоночника (тянуться к потолку); вернуться в исходное положение.

   - Лёжа на животе, руки на поясе. Поднять вверх корпус и поднимать правую ногу - вдох, вернуться в исходное положение - выдох. Повторить упражнение, поднимая прямую левую ногу.

Как организовать правильное рабочее место для школьника?

   - Дневной или искусственный свет на рабочий стол должен падать слева (если ребёнок левша, то справа).

   - Расстояние от книги до глаз ребёнка - 40-45 см, при этом книгу нужно держать в наклонном положении.

    -Спина прямая.

    -Стул должен иметь невысокую спинку.

    -Ноги ребёнка должны быть согнуты под углом 90 градусов.

    -Стопы должны стоять на полу.

Также для осанки ребёнка важно:

    - Здоровый сон: полужёсткий матрас, ортопедическая подушка.

   -  Рюкзак с жёсткой спинкой. С учебниками его вес - не более 20% от веса ребёнка.

    - Спорт, особенно полезны плавание и танцы.

Если вы заметили, что у ребенка нарушена осанка,  необходимо обратиться за консультацией по полису ОМС  к участковому педиатру или  врачу травматологу-ортопеду.  Врач-специалист определит степень проблемы и назначит необходимое лечение.