С 22 по 28 декабря 2025 года Министерство здравоохранения Российской Федерации объявило Неделей популяризации здорового питания.

В преддверии новогодних праздников особенно важно напомнить себе и своим близким о принципах сбалансированного и полезного рациона. Здоровое питание – это не строгая диета и не отказ от любимых блюд, а скорее искусство находить баланс, выбирать качественные продукты и получать удовольствие от каждого приема пищи.

Правильное питание – это фундамент нашего здоровья. Оно помогает укрепить иммунитет, снизить риск развития хронических заболеваний (сердечно-сосудистых, диабета, ожирения), улучшить состояние кожи, волос и ногтей. Исследования показывают, что люди, придерживающиеся принципов здорового питания, живут дольше и сохраняют активность в пожилом возрасте.

Неделя здорового питания – это отличный повод познакомиться с основными принципами и внедрить их в свою повседневную жизнь:

Включайте в свой рацион продукты из всех основных групп: овощи, фрукты, цельнозерновые крупы, белковые продукты (рыба, птица, бобовые, нежирное мясо), молочные продукты или их растительные альтернативы.

Контролируйте размер порций. Даже самые полезные продукты в избытке могут навредить.

Старайтесь минимизировать потребление сахара, соли, насыщенных и трансжиров, а также продуктов с высокой степенью переработки (фастфуд, полуфабрикаты, сладкие газированные напитки).

Пейте достаточное количество чистой воды в течение дня. Старайтесь питаться регулярно, не пропуская приемы пищи.

ТФОМС Пензенской области рекомендует жителям региона сделать выбор в пользу здорового образа жизни и соблюдать принципы полезного питания.